5 Consejos Para Llevar un Estilo de Vida Saludable

1. Aumenta el consumo de alimentos que contengan fibra

Podemos encontrar fibra en alimentos como la fruta, las verduras y las semillas. La fibra de salvado de trigo ayuda el tránsito intestinal y por consiguiente ayuda a la salud digestiva.

2. Hidrátate

Nuestro cuerpo está compuesto mayoritariamente por agua, por lo que hay que estar continuamente reponiendo estas reservas para estar correctamente hidratado lo ideal es beber dos litros de agua al día.

Consumir esta dosis de agua es beneficioso porque ayuda a mantener las funciones físicas y cognitivas normales .

 

3. Haz 5 comidas al día: ¡no te saltes ninguna!

Lo ideal es procurar hacer una de estas comidas cada tres horas aproximadamente, así evitaremos que el hambre aflore.

 

4. Practica ejercicio regularmente

Caminar durante 30 minutos al día hará que tengamos una vida más activa.

 

5. Duerme ocho horas diarias

Tener el cuerpo y la mente descansados hace que nuestro nivel de concentración aumente, además estaremos de mejor humor y el cansancio no interferirá en nuestra rutina.

 

 

 

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